Snaha predvádzať každý deň stopercentný výkon môže byť dôvodom únavy. Platí to v práci aj v športe. Ak by profesionálni športovci trénovali naplno sedem dní v týždni, veľmi rýchlo by skončili so zranením alebo vyčerpaním. Ich tajomstvom nie je každodenný tréning na maximum. Je ním správne rozloženie síl. A rovnakým pravidlom sa riadia aj tí najlepší zamestnanci.
Keď sledujete elitných bežcov, vidíte ich v deň pretekov. To je vrchol ich prípravy. Nevidíte však desiatky tréningov, počas ktorých zámerne spomaľujú. V športe sa tomu hovorí periodizácia. Ide o plánovanie tréningových cyklov, v ktorých sa intenzívne obdobia striedajú s ľahšími dňami a regeneráciou. Ak by športovec ignoroval oddych, jeho výkon by časom neklesal len na tréningu. Klesal by aj v pretekoch. Nie je vám to povedomé?
Vo vašich očiach je ideálny zamestnanec stále produktívny, neustále usmiaty, okamžite odpovedá na správy a každý deň podáva stopercentný výkon. Existuje vôbec taký? Či už ide o kanceláriu, výrobu alebo služby, dlhodobý výkon nevzniká z neustáleho fungovania na maximum. Sú dni, keď potrebujeme viac sústredenia, dni plné rutiny a chvíle, keď musíme doplniť energiu.Neznamená to, že pracujeme menej. Pracujeme len múdrejšie.
Potrebuje oddych. Potvrdili to aj výskumníci z Draugiem Group, ktorý analyzovali pracovné návyky produktívnych zamestnancov. Zistili, že najefektívnejší pracovníci nepracovali dlhšie ako ostatní. Rozdiel medzi nimi a ostatným bol v pravidelných prestávkach. Ich priemerný rytmus bol približne 52 minút sústredenej práce a 17 minút oddychu. Oddych nie je odmena za dobre odvedenú prácu. Je súčasťou dobre odvedenej práce.
Aktívni športovci regenerujú každý deň. Doprajú si kvalitný spánok, voľnejší tréning, strečing alebo deň bez záťaže. Vedia, že telo potrebuje priebežne opravovať drobné svalové mikrotrhliny, ktoré pri výkone vznikajú. Nalaďte sa na ich vlnu tiež. Ak máte sedavé zamestnanie, skúste si popoludní vyvetrať hlavu aktívne, a to rýchlou prechádzkou v blízkom lese alebo na bicykli. Aj večerný relax pri seriáli či knihe môžu byť počas pracovného dňa pre mozog tým, čím je regenerácia pre svaly. A tiež prevenciou pred vyhorením.
A keď si myslíte, že vo vašej firmy je nevyhnutné pracovať každý deň na sto percent, možno je na čase obzrieť sa po novej práci.
© 2016, Všetky práva vyhradené!
Have your say!